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Pro 80 Protein Shake

Pro 80 Protein Shake

Pro 80 Protein Shake

-Contribue au maintien et au développement d’une
masse musculaire normale.
-Permet d’apporter aux muscles un apport
conséquent an acides aminés.
-Limite le catabolisme induit par l’effort et la
rest r ict ion calor ique (dest ruct ion de fibres
musculaires).
-Améliore l’anabolisme (construction de fibres
musculaires) ==> récupération ++.
-Permet la sensation de satiété.
-Permet d’augmenter son apport en protéines
journalières.
-Permet d’obtenir son apport en protéines (macro).
-Limite la fonte musculaire en cas de restriction
calorique importante.
-Permet une collation saine, peu calorique et rapide.
-Remplace les oeufs, viande, poulet.
-Permet un encas protéiné sans lactose, sans gluten,
sans collagen.
La prise de protéine en poudre n’a aucune incidence sur le bon fonctionnement des reins.

Pour qui ?
-Personne aux besoins protéiques ++.
-Personnes en restriction calorique ou cherchant le maintien ou le développement de la masse
musculaire maigre.
-Personnes n’ayant pas le temps de cuisiner le matin.
-Parfait pour les intolérant au lactose.

Quand ?
-Le matin au réveil.
-En collation.
-Avant la pratique sportive (si le dernier repas est éloigné de plus de 3h de la pratique).
-Après la pratique sportive (si la fin de l’entrainement est à plus de 5h30 du dernier repas).

Dosage :
-Si ne veut pas s’embêter: une dosette par prise.
-Si technicien: après l’effort: 0,5g prot/kg (on parle bien ici de quantité de protéine pure, non de
poudre).
-Dans la journée, la quantité de protéine à consommer dépendra de son objectif, donc de ses
macro.
exemple: Si je pèse 80 kg, et que je veux prendre du muscle, mon apport protéique journalier sera
de 1,8 à 2,2g prot/kg.
Si de manière solide (poulet, oeuf) j’ai 120g de port (pour 2g/kg), il manque 60g de
protéine. On peut fractionner en 2X30g de protéine en poudre.

Comment ?
-Mélanger une dosette ou la quantité désirée dans 200 à 400 ml d’eau, lait végétal.

Bonus :
-Smoothie : Mixer la protéine, les glaçons, le lait végétal, une demi banane ou autres fruits.
-Gainer: Mixer la protéine, la banane, les flocons d’avoine, le lait végétal.
-Crepes: Mixer 4 oeufs, 2Og de protéine, 100G de farine d’avoine, 70ml lait végétal.
-Gateau: Utiliser votre recette de gâteau préférée puis rajouter 30g de protéine en poudre.
-BowlCake: Mélanger 2 oeufs, 50g de flocons d’avoine, 15g de pépites de chocolat noir, des baies,
20g de beurre de cacahuète, 20g de protéine en poudre, 2 cuillère à soupe de lait végétal.

(Produit à acheter directement au Club)

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